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体水分 ：38.2kg
タンパク質 ：10.2kg
ミネラル ：3.30kg
体重 ：60.9kg
骨格筋量 ：29.0kg
体脂肪量 ：9.2kg
ＢＭＩ ：21.6kg/㎡
体脂肪率 ：15.0%
ウエスト周り ：73.5cm
内臓脂肪レベル ：5
フィットネススコア：79点
基礎代謝量 ：1488kcal
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【筋トレ（火・木・土）１時間ペース】
（１）上半身
① ローロー（背中）５０kg１２ｃ→６０kg６ｃ
② ペクトラル（胸）５０kg１２ｃ→６０kg６ｃ
③ ショルダープレス（肩）５０kg１２ｃ→６０kg６ｃ
④ チェストプレス（胸）５０kg１２ｃ→６０kg６ｃ
⑤ バーチカルトラクション（背中）５０kg１２ｃ→６０kg６ｃ
⑥ エルコリーナ（ケーブル）１５kg１２ｃ→２５kg６ｃ
⑦ エルコリーナ（ケーブル）１５kg１２ｃ→２５kg１２ｃ
⑧ バックエクステンション１２ｃ
⑨ シットアップ３段１２ｃ
⑩ ツイストシットアップ１２ｃ
⑪ レッグレイズ１２ｃ
（２）下半身
① レッグエクステンション（太もも前）５０kg１２ｃ→６０kg６ｃ
② レッグカール（ふともも後）５０kg１２ｃ→６０kg６ｃ
③ アブドミナルクランチ（腹筋）５０kg１２ｃ→６０kg６ｃ
④ アダクター（内もも）５０kg１２ｃ→６０kg６ｃ
⑤ グルート（尻）４０kg１２ｃ
⑥ レッグプレス（足全般）８０kg１２ｃ→１００kg６ｃ
（３）フリー
① ベンチプレス４０kg１８ｃ２ｓ
② ベンチプレズ５０kg１２ｃ２ｓ
③ ベンチプレス６０kg６ｃ２ｓ
④ ベンチプレス７０kg３ｃ２ｓ 一旦ストップ
⑤ ベンチプレス８０kg３ｃ１ｓ 一旦ストップ
⑥ 懸垂１０ｃ３ｓ
（４）ラン
① ［自宅→三田屋→自宅］２kmコース
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