カテゴリー: 20.和田成博の平日◯

【経過】

期間　2017/04/05　→　2017/05/03
体水分　39.1kg　→　39.6kg
タンパク質　10.4kg　→　10.6kg
ミネラル　3.47kg　→　3.55kg
体重　66.6kg　→　68.4kg
骨格筋量　29.6kg　→　30.0kg
体脂肪量　13.6kg　 →　14.7kg
ＢＭＩ　23.6kg/㎡　→　24.2kg/㎡
体脂肪率　20.4%　→　21.4%
ウエスト周り　78.7cm　→　80.8cm
内臓脂肪レベル　6　→　6
フィットネススコア　76点　→　76点
基礎代謝量　1516kcal　→　1531kcal

【ジムトレ・メニュー】

ケンスイ6回
バーベルカール9回
腕立て伏せ12回
1分インターバル
2set

スクワット45kg12回
スクワット55kg12回
スクワット65kg9回

腹筋50kg12回
腹筋55kg12回
腹筋60kg12回

ショルダープレス45kg-12回
ショルダープレス50kg-12回
ショルダープレス55kg-9回

ベンチプレス40kg12回
ベンチプレス50kg12回
ベンチプレス60kg9回
ベンチプレス70kg2回

背筋0kg12回
背筋5kg12回
背筋10kg12回

レッグカール35kg12回
レッグカール40kg12回
レッグカール45kg9回

ペクトラル35kg12回
ペクトラル40kg12回
ペクトラル45kg9回

【自主トレ・メニュー】

ダンベル1kg（ショルダー36回2set）
腕立て伏せ（12回2set）
腹筋（12回2set）
背筋（12回2set）
スクワット（12回2set）
就寝プロテイン（2日に1回）

毎週メルマガ２０１７０５０５

【１・希望への道】GW。5月3日am3:00から5月3日pm9:00までの18時間，オヤスミを頂いた。まずは深夜から朝に掛けてダラダラ。日が明けてからの就寝。朝寝朝起でお昼にユックリ起床。それから家族とブランチ。夕方にジムで汗を流し帰宅後，自宅で晩ご飯を美味り，少し仮眠をとってからの仕事スタート。

【２・おいしい話】（ご新規様のご予約受付開始）2017年05月度より若きスタッフが対応可能。お陰様でプロ家庭教師歴10年選手。［月曜夜・土曜夕夜］姫路福崎高砂加古川を中心に神戸市西脇市，たつの市相生市。自分自身の私立中学受験そして中高一貫校での生活，それぞれの経験を生かし子供達のハートを掴みます。

【３・受験塾情報】ここ2年の就業環境は，基本給の昇給率を19.582%まで飛躍，原則残業禁止で就業時間15.625%節約に成功，正社員において週休2日制に加え週休3日制を導入。今後は，給与賞与経費を引いた残りの利益分を，税金1/2，内部留保1/6，先行投資1/6，社員1/6，というように分配する。

【□・毎日ブログ】
２０１７・０５／０４・【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.61
２０１７・０５／０３・密かに学校カバンへ
２０１７・０５／０２・大好き納税
２０１７・０５／０１・文化祭H29。親和中・親和女子高
２０１７・０４／３０・パンプアップ親父
２０１７・０４／２９・文化祭H29。武庫川女子

毎週メルマガ２０１７０４２８

【１・希望への道】世間一般では明日からＧＷ。我が家は３月に一泊二日を城崎温泉で豪遊済みな為，今の毎日を普段通り静かに過ごします。７月に少しまとまった休日を頂き，九州での修学旅行を楽しむ予定なので，それまでは浮ついた気持ちもお預け。緑色の清々しい陽気の中，お客様の笑顔のためにビシバシ動きまくります。

【２・おいしい話】親和中学校・親和女子高等学校のスクールバスが最寄りの駅（フラワータウン駅）まで来ていることを知りました。愛娘は今年受験生なので自宅近くの公立高校を受験する予定ですが，当然の如く私立高校にも受験します。本人は，共学が良い！，とボソッと言ってますが，親バカパパは心配で仕方ありません。

【３・受験塾情報】プロ家庭教師という仕事。電気自動車という選択肢は大正解。電力会社の見直しで電気代を抑えれば，自宅での普通充電は￥０になります。車両代金と充電費用の支払いは，５年以内の月￥１５０００，5年以降の月￥２１６０。ただし時に別途，消耗品費等を要する。受験塾家庭教師フランチャイズ一歩漸進。

【□・毎日ブログ】
２０１７・０４／２７・【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.60
２０１７・０４／２６・CooL Biz
２０１７・０４／２５・電気自動車の走行距離111700kmで分かること（２）
２０１７・０４／２４・自主トレ・スタート
２０１７・０４／２３・休日に仕事する心地ww
２０１７・０４／２２・サザエさん盛りの作り方

続きを読む 自主トレ・スタート

大メシ２つ。

１つにする。

出来上がり。

毎週メルマガ２０１７０４２１

【１・希望への道】先週，過去最高の就業環境を創り上げた。その途端，一本のメール。最初は正直，気付かなかったが文面に目を通す内に沸々と思い出し，何とも言えない気持ちになった。要するに『もう一度，働かせて頂けないでしょうか？！』という内容。相談を持ち掛けるところが他に無いのか，将来に不安を感じたのか。

【２・おいしい話】岡山白陵ディベート部。部員募集中！，いつの間にか「同好会」から「部」になっていました。全国大会を目指し，メンバー全員が一致団結，頑張っています。興味のある方は是非とも見に来て下さい。お話だけでも大丈夫です。Twitter［岡山白陵ディベート部］公式アカウントも宜しくお願いします。

【３・受験塾情報】2017GW。お電話受付休業日は［04/29土.30日.05/01月.02火.03水.04木.05金.06土.07日］です。メール受付休業日はございませんが，休み明けの対応，です。学習指導は予定通り実施させて頂きますので何卒ご安心下さい。振り替えが必要な場合は，お申し付け下さい。

【□・毎日ブログ】
２０１７・０４／２０・【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.59
２０１７・０４／１９・岡山白陵ディベート部『部員を募集します！』
２０１７・０４／１８・2016センター数学1A
２０１７・０４／１７・Air Pods を Find iPhone で探せるww
２０１７・０４／１６・サザエさん盛りww
２０１７・０４／１５・新hpトップページをここまで練り上げました！

岡山白陵ディベート部
『部員を募集します！』

【Twitter】
@okahaku_debate
https://twitter.com/okahaku_debate

https://twitter.com/okahaku_debate/status/855006020380139521

毎週メルマガ２０１７０４１４

【１・希望への道】少なくとも三年先を突っ走ってる感じがある。一人ぼっち感半端無いが，遅れ気味を感じるよりも，むしろ良い。頭おかしいコトを言っているが，それぐらいでなければ今正に，沈没言い訳が渦巻いていただろう。様々なリスクを回避しながら生き抜く，って大変だけど一方で緊張感があって堪らなく心地イイ。

【２・おいしい話】消耗品費では新品タイヤ¥93,000/4本を¥28,000/4本で購入69%off，修繕費では新品フロントガラス¥100,000を中古フロントガラス¥16,000で購入83%off，さらにフロントガラス出張交換¥50,000を¥23,000に節約54%off。全体で72%off。

【３・受験塾情報】過去最高の就業環境が今週アップロードされた。ハローワークへの届け出も済まし，後は求職中の方々からエントリーを受け付け審査を進め，手元の給与明細書類にシステムを導入し準備万端。ここ５年間は様々な事に挑戦し，試行錯誤そして創意工夫，失敗の連続。常にその時の最高を更新し続けてきました。

【□・毎日ブログ】
２０１７・０４／１３・【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.58
２０１７・０４／１２・電気自動車の走行距離111700kmで分かること
２０１７・０４／１１・nawadanTVがココまで来ましたww
２０１７・０４／１０・過去最高の就業環境を創りました。
２０１７・０４／０９・花見と言えば絶対に姫路城ww
２０１７・０４／０８・教材費0円で得た節約をお客様に還元w

毎週メルマガ２０１７０４０７

【１・希望への道】私立中高一貫内部生達の春休み課題を全て仕上げた。課題論文も時間を工夫して，いっぱい書いた。勉強以外の余分な課題には合理的に対応するのが当たり前。子供達は，何だか悪いな〜〜汗，と思ってくれるようで，普段あまり見せない表情と姿勢を見せる。皆が皆，協力して仕上げる課題には達成感がある。

【２・おいしい話】家庭教師の業界で，正常に生計を立てるのは至難の業。３０代４０代で，配偶者無し，実家暮らし，ワガママ放題，が当たり前では無理も無い。プロ家庭教師で正社員，という状況を確立すれば，一人でも多くの人が自己実現を確立し，そんな状況から救えるに違いない。これまで幾多の困難を乗り越えました。

【３・受験塾情報】受験塾家庭教師モバイル。『とにかく分かんない問題を何とかしたい！』和田成博の脳ミソと人間力を駆使します。日本全国の中学生＆高校生を対象に，先ずは【数学質問】の受付を開始。電話で質問ok，画像で質問ok，メールメッセージで質問ok，FaceTimeで質問ok。月額一律¥9,720。

【□・毎日ブログ】
２０１７・０４／０６・【nawadan和田成博の最近気になる(￣Д￣)ﾉ】vol.57
２０１７・０４／０５・2017筋トレ再開『夏までが勝負！』
２０１７・０４／０４・受験塾家庭教師モバイル
２０１７・０４／０３・【nawadanTV】2015センター数学1A
２０１７・０４／０２・昼から仕事からの夕方から休日ww
２０１７・０４／０１・２０１７医学部医学科１５名／２０名（合格率７５.０％）

【経過】

期間　2016/07/05　→　2017/04/05

体水分　39.8kg　→　39.1kg

タンパク質　10.8kg　→　10.4kg

ミネラル　3.42kg　→　3.47kg

体重　64.6kg　→　66.6kg

骨格筋量　30.4kg　→　29.6kg

体脂肪量　10.6kg　 →　13.6kg

ＢＭＩ　22.9kg/㎡　→　23.6kg/㎡

体脂肪率　16.4%　→　20.4%

ウエスト周り　77.2cm　→　78.7cm

内臓脂肪レベル　7　→　6

フィットネススコア　80点　→　76点

基礎代謝量　1537kcal　→　1516kcal

【開始メニュー】

ケンスイ3回
バーベルカール6回
腕立て伏せ9回
2set

スクワット35-9回
スクワット45-9回
スクワット55-9回
2set

腹筋45-9回
腹筋50-9回
腹筋55-9回
2set

ショルダープレス45kg-9回
ショルダープレス50kg-9回
ショルダープレス55kg-9回
2set

ベンチプレス40kg-3回
ベンチプレス50kg-3回
ベンチプレス60kg-3回
2set