カテゴリー: 21.和田成博の休日★

三田駅周辺を家族と晩ご飯散歩。

ハラペコも最高潮に達していた。

オモロい所を見付けたが居酒屋。

炭火鳥丼、塩もつ鍋、ゲソ塩焼。

お酒無くてもお腹も満腹大満足。

【嬉らく人】

ＴＥＬ：０７９ー５６２ー２９５１

〒６６９ー１５２６兵庫県三田市相生町１ー４０

夜：１７：００　ー　２５：００

定休日：第３月曜日

＊店前に駐車場有り。

若干遅刻しそうな出発にバタバタ。

朝も早くから漢字検定に来ました。

長男は１０時５０分からスタート。

学外初の試験なので緊張の面持ち。

できた！、時間余った！、と言う。

昼ご飯は久し振りにマックで美味。

３時間の待ち時間に宿命を感じる。

さ〜何をするべきか、迷うところ。

とは言え限界があるのは否めない。

とにかくググって、暇潰しを吟味。

長女は０３時３０分からスタート。

我が子達は待ち時間でゲーム三昧。

終了後は、いつものまぁ〜まぁ〜。

受検の度に掴み所の無い発言連発。

晩ご飯という議論をしながら帰路。

親という役割を担った良い一日だ。

三田市のネパール料理ＰＵＪＡ。

我が家は、ナンカリー、と呼ぶ。

既に２、３年定期的に通う常連。

家族は、チーズナン、にハマる。

私は未だにナンを美味ってない。

カレー＆ライス、チャウメン等。

【ＰＵＪＡ】

ＴＥＬ：０７９ー５６５ー６２００

〒６６９ー１５３５兵庫県三田市南が丘２－３－２７

昼：１１時００分　ー　１５時００分

夜：１７時３０分　ー　２２時００分

定休日：月曜日

＊店前に駐車場有り。

今治産　最高級タオルの正岡タオル『hada・触わり』http://masaoka-t.jp

今治タオル公式総合案内サイトhttp://www.imabaritowel.jp

土曜は朝まで仕事、日曜日は決まって朝寝坊。

ブランチ気味の昼ご飯を美味る為に記憶開放。

三田市内の創作チキン屋ｐｅｓａｐａｌｌｏ。

チキンライスに唐揚にツクネにコンソメ諸々。

今後とも公私共に通わせて頂くコトにします。

【ｐｅｓａｐａｌｌｏ】

ＴＥＬ／ＦＡＸ：０７９ー５６８ー０００９
〒６６０ー１３４２兵庫県三田市四辻１８９ー１

昼：１１時３０分　ー　１５時００分（ＬＯ１４：３０）
夜：１７時００分　ー　２１時３０分（ＬＯ２１：００）
定休日：火曜日
※店横に駐車場有り。

我が家の特殊部隊３号は、左利き、末っ子、Ｂ型、という奇跡。

どんな人格を持ち、どんな生き方するのか、とても楽しみです。

～～～～～～～～～～～～～～～～【メニュー】～～～～～～～～～～～～～～～～

朝起きてスグ水５００ｃｃを飲み、朝の儀式を済ませ朝食を美味り運動を開始する！！

（０１）ラジオ体操　　　　　　＊　専らYouTubeに合わせて身体をキチンと整える。

（０２）始まりの柔軟体操　　　＊　怠ると予期せぬケガに見舞われる入念に伸ばす。

（０３）腕立て伏せ（１２回）　＊　床を押し支える事をイメージして曲げて伸ばす。

（０４）４５度腹筋（１２回）　＊　極力一番キツい角度を維持してリズムよく行う。

（０５）４５度腹筋１２秒静止　＊　キツい態勢のまま胸の前で合唱し一定に数える。

（０６）４５度背筋（１２回）　＊　腕を浮かせて、おヘソも浮かせるぐらい反らす。

（０７）４５度背筋１２秒静止　＊　キツい態勢のままおヘソと腕を浮かせて数える。

（０８）スクワット（１２回）　＊　真っ正面を向き頭の後ろで手を添えて屈伸する。

（０９）腿上げ左右（２４回）　＊　頭の後ろに手を添えて歩く感じで肘まであげる。

（１０）羽撃きヨコ（２０回）　＊　真横に伸ばし出来る限り小刻みにバタバタする。

（１１）羽撃きマエ（２０回）　＊　正面に伸ばし出来る限り小刻みにバタバタする。

（１２）腕立て伏せ（１２回）　＊　床を押し支える事をイメージして曲げて伸ばす。

（１３）４５度腹筋（１２回）　＊　極力一番キツい角度を維持してリズムよく行う。

（１４）４５度腹筋１２秒静止　＊　キツい態勢のまま胸の前で合唱し一定に数える。

（１５）４５度背筋（１２回）　＊　腕を浮かせて、おヘソも浮かせるぐらい反らす。

（１６）４５度背筋１２秒静止　＊　キツい態勢のままおヘソと腕を浮かせて数える。

（１７）スクワット（１２回）　＊　真っ正面を向き頭の後ろで手を添えて屈伸する。

（１８）腿上げ左右（２４回）　＊　頭の後ろに手を添えて歩く感じで肘まであげる。

（１９）羽撃きヨコ（２０回）　＊　真横に伸ばし出来る限り小刻みにバタバタする。

（２０）羽撃きマエ（２０回）　＊　正面に伸ばし出来る限り小刻みにバタバタする。

（２１）ロードワーク２ｋｍ　　＊　高低差３０ｍを１ｋｍ６分３０秒ペースで走る。

（２２）仕上げの柔軟体操　　　＊　怠ると当日翌日に疲れが残るので入念に整える。

運動完了後はシャワーを浴び、水５００ｃｃ補給のうえ身支度を整えて仕事を開始！！

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過去ブログ２０１３・０６／０５

『初・体重計』

http://www.jyukenjyuku.jp/blog/?p=19137

過去ブログ２０１２・１１／０９

『１日だいたい３０分ぐらいの基礎体力運動』

http://www.jyukenjyuku.jp/blog/?p=15679

過去ブログ２０１２・０８／２１

『体質改善＊エクササイズ序章・ザッツ１時間メニュー』

http://www.jyukenjyuku.jp/blog/?p=14488

何年もの間、我が家には全くご縁が無かった体重計というモノを買っちゃいました。記憶に微かに覚えている頃の体重計というのは体重計に乗るや否や、ガチャンガラガララーン、みたいな音を立てて針が左右に横触れを何度かして止まるタイプで、もちろん昭和を感じさせる原始的なモノでした。けれども最近のんは、とっても優れ過ぎているせいか、全くよく分かりません。

そもそもセットアップって何じゃそりゃ？！、体重計なんかに説明書なんぞ付いてるじゃん？！、よく分からへん設定をせんといかんようで（汗））））まぁ～Ｂ型人間ってこともあり説明書なんぞあったところで読むはずもなく、得意の行き当たりばったりな感じで事なきを得ることにした。とは言え、それでも何とか上手い具合にいき、体重を量ることが出来るようになった。

まずは基本的な設定［年齢３４歳ちなみにもうスグ３５歳、身長１６８ｃｍ］でもある年齢と身長を打ち込んで～・・・。何となく出来た感じで、いざ測定！！、物静かに反応してモニターアップ・・・。［体重：６５.２ｋｇ、ＢＭＩ：２３.１、年齢：２９歳、体脂肪率：１６.６％、筋肉量：５１.１４ｋｇ、内臓脂肪：７.６レベル　基礎代謝：１５１３ｋｃａｌ／日］という表示。これはさすがにテンション上がる。実年齢よりも５歳６歳若いじゃん。

芦屋市のお客様から明石市のお客様にお伺いさせて頂く道中、夕方４時５時の時間帯にも関わらず小１時間で動かなければならない。その為、止む無く阪神高速を使うのだが、渋滞にハマる、という危機的状況と常に隣り合わせで、月曜日の移動は心身ともにピーキーになっている。

普段からそんな状況にも関わらずここ最近、阪神高速（西向き）では集中工事が行われている。噂によると大蔵谷、名谷あたりから２車線のところが１車線になっているようなのだ。 それにより須磨料金所前後で斜線変更を余儀なくされる車でごった返しているのだろう。

これなら確かに若宮あたりまで渋滞が発生しているのも理解出来る。そんな感じで先週、電掲板では［名谷ー若宮５km渋滞］と表示されていた。その渋滞をナメていたこともあり月見山出口寸前で渋滞ハザードを間近にした。そこから、というもの機転を利かせて地道でいざ明石へ。

けれども２号線を使おうものなら渋滞回避の車でコチラも渋滞。右往左往しながら結局のところ妙法寺経由で垂水から名谷インター上車。幸いにして１５分程度の遅刻で済んだものの、事前に道を調べておくんだった！、と反省の念は尽きない。実ところその反省が本日、活かされたのだ。

本日も電掲板は先週同様、［名谷ー若宮５km渋滞］と表示されている。それと同時にぐらいに、若宮インターから三田・姫路への道順を標識にて確認。一か八か、だったが止むを得ない状況。先週の悪夢が走馬灯のように駆け巡り、初めて通る道を選択することにした。

その選択は正しかった。トンネルに入るや否や、妙法寺・白川という標識を確認することが出来た。心の中で安堵感が増した。北線から伊川谷・玉津に導かれる道に繋がっていたのだ。この判断により、渋滞に巻き込まれることなく、遅刻することもなく明石のお客様へ無事に到着した。

運動会で、一番大変なこと。

それは早朝からの場所取り。

私事ながら深夜並みの起床。