【経過】
期間 2016/07/05 → 2017/04/05
体水分 39.8kg → 39.1kg
タンパク質 10.8kg → 10.4kg
ミネラル 3.42kg → 3.47kg
体重 64.6kg → 66.6kg
骨格筋量 30.4kg → 29.6kg
体脂肪量 10.6kg → 13.6kg
ＢＭＩ 22.9kg/㎡ → 23.6kg/㎡
体脂肪率 16.4% → 20.4%
ウエスト周り 77.2cm → 78.7cm
内臓脂肪レベル 7 → 6
フィットネススコア 80点 → 76点
基礎代謝量 1537kcal → 1516kcal
【開始メニュー】
ケンスイ3回
バーベルカール6回
腕立て伏せ9回
2set
スクワット35-9回
スクワット45-9回
スクワット55-9回
2set
腹筋45-9回
腹筋50-9回
腹筋55-9回
2set
ショルダープレス45kg-9回
ショルダープレス50kg-9回
ショルダープレス55kg-9回
2set
ベンチプレス40kg-3回
ベンチプレス50kg-3回
ベンチプレス60kg-3回
2set
