日: 2021年7月31日

鍛えるポイントは大きく分けて3つ。①上半身上部（むね，はら，うで），②上半身中央部（かた，せなか）③下半身（ふともも，ふくろはぎ，おしり），これらを週5ローテーションで実施。プロテイン摂取は運動中と運動後の2回と就寝前の1回。このペースを4週間実施してみます。2年のブランクを復活しますw