プロテインの摂り過ぎで脂肪が1kgも増えちゃって凹み・・・痛。悔しくて悔しくて仕方ないのでPFCを勉強して，もっと生き方を改善してみた。朝食前の有酸素運動120kcal消費，日々2000kcalに制限，必須アミノ酸飲料を1200cc摂取，朝食昼食ハーフ&ハーフ作戦，「もう本当にこうなったらやったんねん！」という気持ちが爆発。次は，①土日カーボアップを取り入れる，②下半身を腹と足に分けて別日対応，③筋肉を休める日を1日増やす，ということで筋肉量増強を目指すことにしました。また一ヶ月頑張ってみます！
【 2021年9月28日 】
体水分 41.5kg
タンパク質 11.3kg
ミネラル 3.58kg
体重 75.3kg
骨格筋量 31.8kg
体脂肪量 18.9kg
体脂肪率 25.2%
BMI 26.7kg/m2
基礎代謝量 1587kcal
【 2021年10月28日 】
体水分 41.7kg （0.2kg⬆︎）
タンパク質 11.2kg （0.1kg⬇︎）
ミネラル 3.65kg （0.07kg⬆︎）
体重 74.8kg （0.5kg⬇︎）
骨格筋量 31.9kg （0.1kg⬆︎）
体脂肪量 18.2kg （0.7kg⬇︎）
体脂肪率 24.3% （0.9%⬇︎）
BMI 26.5kg/m2 （0.2kg/m2⬇︎）
基礎代謝量 1594kcal （41kcal⬆︎）
