お仕事納めの
2021年12月26日に
筋肉量800gプラス
脂肪量500gマイナス
で着地して，
・ベンチプレス100kg
・デッドリフト120kg
・スクワット120kg
になってたはずが。
お仕事始めの
2022年1月11日には
筋肉量800gマイナス
脂肪500gプラス
になっちゃってる。
俗に言う「戻ってる」ってやつ！
年末年始15日間という悪夢
美味しいもんいっぱい入れちゃって，
何もせずダラダラしてると，
こうなる。
40代を侮ったらアカンわ・・・汗
また今週から頑張っていこ！
プロテインの摂取回数を改めて，
朝食前の有酸素運動を開始しよ。
むね・うで
かた・せなか
あし・はら
をそれぞれ60分か90分で，
メニュー立て付けよ。