パン 177kcal
身体への吸収力を抑えるために焼いてません。焼いちゃうと吸収力が高まって血糖値が焼いてない時よりも上がっちゃうからです。血糖値が上がっちゃうと燃焼しきれなかったカロリーが脂肪増加に拍車をかけちゃうのでマズイっす。
コーヒーブラック 0kcal
カフェインを摂取して脂肪燃焼率を上げちゃう。ここでのアドバイスは水（氷）に混ぜて胃に負担がかからないようにしとく。飲みながらお仕事して，パンを吸収したカロリー消費につなげてる。頭を動かすことは身体を動かすことよりもエネルギー消費量が多いからです。
ここに毎日，朝散歩20分（朝起きて何も飲まない食べない）を加えると，マジで一ヶ月ぐらいで痩せることを体感できちゃうねん。20分を超える有酸素運動をしちゃうと，みるみるうちに筋肉が減っちゃう。せやから20分以上の有酸素運動をしないようにしてます。もしそれ以上する場合，20分過ぎた時点で身体を冷やし，バナナか芋系（干し芋）のものを摂取してから20分休息してる。その後，再び有酸素運動する，というような繰り返しでOKでしょう！筋肉を減らしたくない理由は至って簡単で，筋肉で脂肪を燃やしてるからです。筋肉が減ると，脂肪を燃やす場所が減っちゃいます。だから有酸素運動ばっかりしてると，短期間に脂肪を燃やすことができなくなっちゃうねん。
